Você sabe o que é IMC? O Índice de Massa Corporal, ou simplesmente IMC, é uma das ferramentas mais conhecidas no mundo para uma avaliação inicial do nosso peso em relação à altura. Mas você sabe exatamente o que esse número significa e como usá-lo a seu favor?
Neste guia completo, vamos desmistificar o IMC, te ensinar a calculá-lo e, o mais importante, a interpretar o resultado para entender melhor sua saúde.
Se você já está com pressa e quer apenas descobrir o seu número, pode usar nossa ferramenta gratuita e instantânea.
O IMC é uma medida internacional reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) que relaciona o peso e a altura de uma pessoa. O resultado desse cálculo ajuda a indicar se o peso está dentro da faixa considerada ideal para a altura, podendo sinalizar questões como baixo peso, sobrepeso ou obesidade.
É um excelente ponto de partida para ter uma visão geral da sua condição de peso atual.
O cálculo é surpreendentemente simples e você só precisa de duas informações: seu peso em quilogramas (kg) e sua altura em metros (m).
A fórmula é: IMC = Peso / (Altura × Altura)
Exemplo prático: Imagine uma pessoa que pesa 70 kg e tem 1,75 m de altura.
1,75 * 1,75 = 3,062570 / 3,0625 = 22,85Ok, você tem o número. E agora? A OMS fornece uma tabela padrão para classificar o resultado. Confira em qual categoria você se encaixa:
| IMC | Classificação |
| Abaixo de 18,5 | Abaixo do peso |
| Entre 18,5 e 24,9 | Peso Normal |
| Entre 25,0 e 29,9 | Sobrepeso |
| Entre 30,0 e 34,9 | Obesidade Grau I |
| Entre 35,0 e 39,9 | Obesidade Grau II |
| Acima de 40,0 | Obesidade Grau III |
Entender a fórmula é ótimo, mas por que ter o trabalho? Nossa Calculadora de IMC faz todo o cálculo para você em um segundo e já te dá a classificação.
Apesar de ser muito útil, é importante saber que o IMC não conta a história completa. Ele não diferencia a massa muscular da massa de gordura.
Isso significa que um atleta de alta performance, com muitos músculos (que são mais densos que gordura), pode ter um IMC na faixa de “Sobrepeso” e ainda assim ser extremamente saudável. Da mesma forma, um idoso que perdeu massa muscular pode ter um IMC “normal”, mas uma alta porcentagem de gordura corporal.
Portanto, veja o IMC como um excelente sinalizador inicial, mas não como um diagnóstico definitivo. Ele deve ser sempre analisado em conjunto com outros fatores e, idealmente, com o acompanhamento de um profissional de saúde.
Entender seu IMC é um passo poderoso na jornada de autocuidado. Ele te dá um dado concreto para iniciar uma conversa sobre sua saúde, seja com seu médico ou consigo mesmo, incentivando hábitos mais saudáveis.
Agora que você sabe o que é e como funciona, use nossa ferramenta para descobrir o seu e comece a traçar seus objetivos de bem-estar!
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